Πώς λειτουργούν οι κάλτσες συμπίεσης;
Οι κάλτσες συμπίεσης ή οι κάλτσες πιέζουν απαλά τα πόδια σας για να βοηθήσουν στη ροή του αίματος, σαν μια χρήσιμη αγκαλιά για τα πόδια σας.
«Οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται πιο συχνά ως θεραπεία για άτομα με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια», εξηγεί ο Δρ Τζόζεφ. Σε αυτή την κατάσταση, οι βαλβίδες στις φλέβες δεν λειτουργούν όσο καλά θα έπρεπε. Το αίμα δυσκολεύεται να επιστρέψει στην καρδιά, προκαλώντας πρήξιμο, πόνο και βάρος στα πόδια.
Πιέζοντας τις γάμπες σας, οι κάλτσες συμπίεσης εξουδετερώνουν την αυξημένη πίεση στις φλέβες, λέει ο Δρ Τζόζεφ. Αυτό βοηθά το αίμα να ρέει πίσω προς την καρδιά σας.
Οι κάλτσες λειτουργούν και για άτομα χωρίς φλεβικά προβλήματα. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο των ποδιών σε άτομα που είναι στα πόδια τους όλη την ημέρα ή κάθονται για ώρες (όπως σε μια μεγάλη πτήση).
Μπορείτε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης στο κρεβάτι;
Μπορείτε να ενισχύσετε το όφελος των κάλτσες συμπίεσης φορώντας τις μέρα και νύχτα; Ο Δρ Τζόζεφ λέει ότι δεν είναι απαραίτητο. «Το όφελος προκύπτει όταν σηκώνεστε και κινείστε και η βαρύτητα δρα στις φλέβες σας», λέει. "Όταν είστε ξαπλωμένοι, αφαιρείτε την επίδραση της βαρύτητας. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να φοράτε κάλτσες συμπίεσης όταν ξαπλώνετε ή κοιμάστε."
Οι κάλτσες συμπίεσης δεν πρέπει να είναι άβολα σφιχτές. Ωστόσο, είναι ωραίο να τα βγάζετε και να δίνετε στα πόδια σας ένα διάλειμμα. Το να τα φοράτε 24 ώρες το 24ωρο θα μπορούσε επίσης να είναι σκληρό για το δέρμα σας. Το βράδυ είναι μια καλή στιγμή για να τα ξεφλουδίσετε, να τα τρίψετε με λίγη λοσιόν και να αφήσετε το δέρμα σας να αναπνεύσει.
Αλλά δεν είναι απαραίτητα επιβλαβές να φοράτε ρούχα συμπίεσης ενώ κοιμάστε, ειδικά για μικρές περιόδους. Δεν είναι πρόβλημα να τα αφήσετε για έναν υπνάκο, για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να κουνηθείτε έξω από αυτά πριν κοιμηθείτε και να τα τραβήξετε ξανά μετά.
Κοιμάστε με αθλητικές κάλτσες συμπίεσης: καλό ή κακό;
Τα τελευταία χρόνια, οι κάλτσες ή τα μανίκια συμπίεσης - που συχνά αποκαλούνται "κάλτσες ανάκτησης" - έχουν γίνει δημοφιλή μεταξύ των δρομέων και των αθλητών. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση τους κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος μπορεί να αυξήσει την απόδοση την επόμενη φορά που θα χτυπήσετε στο πεζοδρόμιο.
Το να τα φοράς μετά από μια προπόνηση -ή ακόμα και όλη τη νύχτα- θα ενίσχυε ακόμη περισσότερο την ανάρρωση;
Σε αυτήν την περίπτωση, η "ανάρρωση" δεν αναφέρεται σε αυτό που συμβαίνει αφού σταματήσετε την άσκηση. «Ονομάζονται κάλτσες αποκατάστασης επειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία για να βοηθήσουν τους μύες σας να ανακάμψουν πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας», λέει ο Δρ Τζόζεφ. «Το αποτέλεσμα έρχεται ενώ ασκείστε, επομένως δεν υπάρχει λόγος να τα διατηρήσετε μετά ή ενώ κοιμάστε».
Υπάρχει ποτέ λόγος να φοράτε κάλτσες συμπίεσης στο κρεβάτι;
Υπάρχει μια εξαίρεση στον κανόνα «δεν χρειάζεται συμπίεση τη νύχτα», λέει ο Δρ Τζόζεφ. "Τα άτομα με φλεβική νόσο μπορεί να αναπτύξουν ανοιχτές πληγές στα πόδια τους. Το να φοράνε κάλτσες συμπίεσης τη νύχτα μπορεί να τους βοηθήσει να επουλωθούν."
Για τέτοιες ιατρικές χρήσεις, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πότε πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης και το σωστό επίπεδο σφίξιμο. Για αθλητές ή άτομα που θέλουν να ανακουφίσουν το πρήξιμο των ποδιών από το κάθισμα ή την ορθοστασία, υπάρχουν πολλές επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή. Έρχονται σε μια εκπληκτική ποικιλία στυλ για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Μπορείτε να βρείτε διαφορετικά υφάσματα, πάχη και σχέδια - από αργίλ και ρίγες μέχρι κάλτσες παντελονιού ή διάφανες κάλτσες που μπορείτε να φορέσετε με επαγγελματικά ρούχα», λέει ο Δρ Τζόζεφ.
